تمام مطالب دسته بندی : اخبار

چند راه‌کار عالی برای راحت کردن زندگی مادران شاغل

چند راه‌کار عالی برای راحت کردن زندگی مادران شاغل

اگر شما هم مادر هستید که چند ماه بعد از زایمان سر کار بازگشته اید، حتما برای تنظیم کردن برنامه زندگی و کاری گاهی دچار مشکل می شوید. حتی اگر کمک هم داشته باشید باز هم داشتن راهکار برای راحت کردن زندگی لازم است. بانوی شهر ۶ مورد برای بهتر شدن زندگی مادران شاغل ارائه می دهد. اگر شما هم مادر هستید که چند ماه بعد از زایمان سر کار بازگشته اید، حتما برای تنظیم کردن برنامه زندگی و کاری گاهی دچار مشکل می شوید. حتی اگر کمک هم داشته باشید باز هم داشتن راهکار برای راحت کردن زندگی لازم است.۶ مورد برای بهتر شدن زندگی مادران شاغل ارائه می دهد. یک شبکه ارتباطات با والدین دیگر تشکیل دهید با […]

درمان اختلالات خلق و خو با روش های خوراکی

درمان اختلالات خلق و خو با روش های خوراکی

برای برطرف کردن اختلالات خلق و خو مانند اختلال دوقطبی و افسردگی می توانید از روش های خوراکی متنوعی کمک بگیرید. منابع غذایی حاوی ویتامین ب و اسید چرب امگا ۳ و ویتامین دی کمک زیادی به رفع اضطراب و استرس مبتلایان میکنند. شواهد اولیه نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا-۳ ممکن است به کاهش فعالیت سیگنال های سلولی در مغز افراد مبتلا به اختلال دو قطبی کمک کنند. همه ما می دانیم که به کلسیم و ویتامین D برای بهره‌مندی از استخوان هایی سالم و فیبر برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش نیاز داریم. اما برخی مواد مغذی نیز وجود دارند که به تقویت مغز کمک می کنند. به گزارش “رودال ولنس”، تغذیه به همان اندازه که برای قلب […]

چقدر در کنار فرزندتان هستید؟

چقدر در کنار فرزندتان هستید؟

مقدمه نخستین دنیایی که کودکان ما با آن آشنا می‌شوند، محیط خانواده است. آنها از ما و از خلال هزاران لحظه ظاهرا کوچک و کم‌اهمیت زندگی خانوادگی می‌آموزند که چگونه رفتار کنند، برای چه چیزی ارزش قائل شوند و از زندگی چه انتظاراتی داشته باشند. کودکان ما اغلب بعضی از مهمترین پیام‌ها را درباره ارزش‌ها و اعتقادات ما زمانی برداشت می‌کنند که ما به هیچوجه متوجه آنها نیستیم. این دنیای اولیه فرزندان ما تا چه حد دوستانه است؟ آیا میان ما احترام متقابل وجود دارد؟ آیا آنها را همانطور که هستند قبول داریم یا می‌خواهیم از آنها چیزی بسازیم که خود دوست داریم؟ آیا حرف و عمل آنها را تا زمانی که خلاف آن ثابت نشده می‌پذیریم؟ آیا به قصد و نیت آنها اعتماد […]

اهمیت حمایت از سوی مدیران در سلامت روان کارمندان در محیط کار

اهمیت حمایت از سوی مدیران در سلامت روان کارمندان در محیط کار

یک نظر سنجی جدید نشان می دهد که نیمی از کارگران و کارمندان آمریکایی درباره ی تغییر ماهیت کارشان نگرانی هایی دارند. با این حال بیشتر آنها گزارش می کنند که مهارت هایی را دارا هستند که تمایل دارند آن ها را در شغل کنونی خود به خوبی نمایش بگذارند و کارمندانی که حمایت مدیر و سرپرست خودرا برای توسعه شغلی دریافت نمی کنند, به احتمال بیشتری نسبت به کارفرمای خود احساس بی اعتمادی دارند و دارای برنامه برای ترک کارخود در سال آینده هستند.   نظر سنجی “آموزش مهارت های شغلی و توسعه کاری ۲۰۱۷” انجمن روانشناسی آمریکا, توسط هریس پل بر روی ۱۰۷۶ فرد بزرگسال که به طور پاره وقت یا تمام وقت کار می کردند به شکل آنلاین انجام […]

زودتر از ساعت ۶ صبح بیدار شوید، تا افسردگی نگیرید

زودتر از ساعت ۶ صبح بیدار شوید، تا افسردگی نگیرید

مطالعات جدید نشان داده است افرادی که پیش از ساعت ۶ صبح از خواب بیدار می شوند، در مقایسه با کسانی که پس از اینساعت بر می‌خیزند، سالم تر و شادتر هستند و احساس خوشبختی بیشتری دارند. سال‌ها پیش جبران خلیل جبران، شاعر و نویسنده مشهور لبنانی، در تایید مزایای زود بیدار شدن و استفاده بیشتر از روز برای انجام دادن کارها گفته است: «دنیا ثروتی برای کسی است که زود از خواب بیدار می‌شود.» همچنین ضرب‌المثل دیگری به زبان آلمانی وجود دارد که می گوید: «هرکس می خواهد روباه را به دام بیندازد، باید همزمان با جوجه‌ها بیدار شود.»درباره سحرخیزی نقل قول‌ها، ضرب المثل‌های مشهوری وجود دارد که بر ضرورت و ارتباط آن با سلامت تاکید می‌کند. در مطالعه‌ای […]

کمبود ویتامین D مهمترین عامل بروز افسردگی

کمبود ویتامین D مهمترین عامل بروز افسردگی

مطالعات جدید محققان ایرلندی نشان می دهد کمبود ویتامین D خطر ابتلا به افسردگی را در سالمندان تا ۷۵ درصد افزایش می دهد. مطالعات قبلی نقش تغذیه بر خلق و خو و بیماری های روحی روانی را ثابت کرده است. محققان با توجه به افزایش جمعیت مبتلا به افسردگی در سراسر جهان مطالعات جدید را در رابطه با نقش مواد غذایی بر افسردگی آغاز کردند. این مطالعات نشان می دهد ویتامین D نقش بسیار مهمی بر احتمال ابتلا به افسردگی دارد و از آنجایی که تعداد افراد مبتلا به فقر ویتامین D بسیار زیاد و رو به رشد است، این مطالعه می تواند نقش مهمی در پیشگیری و درمان این عارضه داشته باشد. در این مطالعه اطلاعات دو هزار و […]

زبان بدن؛ کاربردی‌ترین زبانی که هرکسی باید یاد بگیرد

زبان بدن؛ کاربردی‌ترین زبانی که هرکسی باید یاد بگیرد

زبان بدن همان زبان بی زبانی و یا ارتباطات غیرکلامی است که در صورت اطلاع پیدا کردن از معانی آن می توانید محیط پیرامونتان را فتح نمایید.   دانستن مفاهیم مربوط به زبان بدن و معانی آن برای بسیاری از افراد آزاردهنده است چرا که به راحتی می‌توانند متوجه شوند که فرد مقابلشان دروغ می‌گوید و یا خیر، اما از طرفی دانستن این مفاهیم می‌تواند بسیار شیرین و هیجان انگیز باشد و این زمانی هیجان انگیزتر می‌شود که شما متوجه شوید زبان بدنتان از آی کیو و یا مغز و یا هوشتان بیشتر کاربرد دارد! زبان بدن چیست؟ زبان بدن به انواع شکل‌های ارتباط غیر کلامی یا رفتاری اشاره می‌کند که یک فرد از طریق رفتار‌های فیزیکی خود، بدون آنکه […]

۱۴ ترفند روانشناسی که آدم‌ها بلافاصله دوست‌تان بدارند

۱۴ ترفند روانشناسی که آدم‌ها بلافاصله دوست‌تان بدارند

بیشتردوستی‌ها آن‌قدر طبیعی ایجاد می‌شوند که نمی‌فهمید کی و چگونه شروع شدند. بیشتردوستی‌ها آن‌قدر طبیعی ایجاد می‌شوند که نمی‌فهمید کی و چگونه شروع شدند. با این حال، گاهی می‌خواهید با شخص جدیدی طرح دوستی بریزید یا برای رفقای کنونی‌تان دوست بهتری باشید. برای آن‌که به شما از این نظر کمک کنیم، تحقیقات روانشناسی را گشتیم تا راهبردهایی علمی بیابیم مردم را به دوست داشتن‌تان وادارید. ادامه مطلب را بخوانید تا دریابید چگونه با سرعت بیش‌تری رابطه‌ی بهتری ایجاد کنید. این به روزرسانی مقاله‌ای است که نسخه‌ی اولیه‌ی آن توسط مگی ژانگ نوشته شده است. در ادامه با ۱۷ ترفند روانشناسی آشنا خواهید شد که با استفاده از آن های می توانید فورا دیگران را به خودتان علاقه مند کنید.   ترفند روانشناسی ۱: از […]

چگونه صحبت کنیم؟

چگونه صحبت کنیم؟

عوامل گوناگونی ازجمله اضطراب، اعتماد به نفس پایین، و ترس از صحبت کردن در مقابل جمع موجب ناموفق بودن افراد در صحبت‌ کردن هستند. اگر ما نگران روان بودن گفتار خود هستیم، با مطالعه‌ بیشتر، تمرین و تکرار یاد می‌گیریم که چگونه سلیس و روان صحبت کنیم. واژگان شفاف و مختصر دایره وسیعی از لغات، لزوما همیشه با دایره لغات قوی برابر نیست. وقتی از روان بودن گفتار صحبت می‌کنیم، منظورمان کم گفتن و گزیده گفتن است. بیان یک مطلب با استفاده از لغات بسیار، لزوما سلیس‌تر از یک توضیح واضح و ساده نیست. گمان نکنید که با به ‌کار بردن کلمات اضافی، باهوش‌تر به‌نظر می‌رسید. از گزافه‌گویی بپرهیزید هیچ‌چیز به‌اندازه به‌کار بردن کلمات و آواهایی مانند «پس، مانند و […]

نادیده گرفتن بهترین روش مقابله با دشنامهای کودکانه

نادیده گرفتن بهترین روش مقابله با دشنامهای کودکانه

فحش دادن کودک، پرخاش کلامی است و باید بررسی شود.  گاهی ممکن است والدین با الفاظی از جانب کودک مواجه شوند که مناسب نبوده و تازگی دارد. گرچه کودک منظوری از بیان الفاظ نامناسب ندارد، اما هر والدی ترجیح می‌دهد که فرزندش مودبانه برخورد کند؛ در واقع فحش دادن نوعی پرخاش کلامی است و در بسیاری از موارد، جنبه یادگیری دارد. کودک الفاظ زشت را می‌آموزد و برای جلب توجه اطرافیان و ابراز خود و حتی برای لجبازی و شکستن محدودیت‌ها، از آن استفاده می‌کند.  ۲ تا ۳ سالگی سن لجبازی کودکان است و کودک بدون این‌که مفهوم الفاظ را بداند، ممکن است این کلمات را به زبان بیاورد. البته تند و قاطعانه و یا برعکس، تعجب کردن و خندیدن […]

1 2 3 4